Stroke dan Cara Terbaik Untuk Mencegahnya

Stroke adalah suatu keadaan dan kondisi dimana terganggunya suplai aliran darah ke otak, sehingga menyebabkan berkurangnya suplai  nutrisi dan oksigen yang dapat menyebabkan terjadinya kematian jaringan pada otak. 

Stroke ini adalah suatu keadaan dan kondisi darurat medis dimana sesegera mungkin membutuhkan pertolongan medis, hal ini dikarenakan untuk mencegah terjadi kerusakan otak yang lebih luas lagi. 

Penyakit ini merupakan penyakit umum yang hampir diderita oleh orang dewasa maupun lanjut usia di Indonesia bahkan di seluruh dunia. Bagaimana tidak, gaya hidup yang tidak sehat dan istirahat yang tidak cukup merupakan salah satu dari banyak resiko yang menyebabkan terjadinya penyakit ini. 

Dan pada kesempatan ini kita akan sedik membahas terkait pencegahan yang dapat dilakukan agar kita dapat terhindar dari penyakit stoke. Mengetahui faktor resiko terjadinya stroke dan memulai gaya hidup sehat adalah salah satu tindakan terbaik yang dapat kita pilih untuk mencegah terjadinya pernyakit ini. 

Namun jika anda pernah mengalami serangan stroke sebelumnya (stroke iskemi) perubahan gaya hidup serta kontrol kesehatan ke rumah sakit secara rutin juga ikut berperan dalam keadaan ini sehingga tidak terjadi serangan stroke berikutnya. 

Adapun rekomendasi gaya hidup yang dapat dilakukan agar terhindar dari penyakit stroke yaitu:

Mengontrol tekanan darah tinggi (hipertensi)

Hipertensi adalah salah satu faktor resiko utama yang menyebabkan terjadinya penyakit stroke hampir diseluruh kalangan baik itu dewasa maupun lanjut usia. Jika anda pernah mengalami stroke sebelumnya maka mengontrol tekanan darah anda sangat penting dan dianjurkan, hal ini untuk mencegah terjadinya TIA atau stroke berulang. 

Perubahan gaya hidup sehat dan mengonsumsi obat-obatan hipertensi secara teratur adalah kunci utama untuk menjaga kestabilan dari tekanan darah sehinga dapat mencegah terjadi stroke berulang. 

Menurunkan jumlah kolesterol dan lemak jenuh dalam diet anda 

Makan banyak makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan lemak jenuh dapat meningkatkan resiko terjadinya penumpukan plak lemak pada pembuluh darah kita, hal ini dalam jangka Panjang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang dapat berujung ke penyakit stroke. 

Untuk itu, makan-makanan yang sehat dengan sedikit kolesterol dan lemak jenuh sangat di anjurkan untuk mencegah terjadinya penyakit tersebut. Jika sudah melakukan pola hidup sehat namun jumlah kolesterol didalam darah masih tinggi maka biasanya dokter akan meresepkan obat untuk menurunkannya sehingga kolesterol didalam darah dapat terkontrol dengan baik. 

Berhenti merokok 

Orang dengan perokok aktif maupun pasif memiliki resiko tinggi untuk menderita penyakit stroke kedepannya. Bagaimana tidak, kandungan zat-zat beracun yang terdapat dalam rokok memiliki kontribusi untuk meningkatkan tekanan darah, dan bahkan membuat penyempitan pada pembuluh darah yang akan menyebabkan terjadi stroke. 

Mengelola diabetes serta mengontrol kadar gula dalam darah 

Diabetes adalah salah satu faktor resiko utama terjadinya stroke. Menjalankan pola hidup yang sehat, menurunkan berat badan, serta olahraga secara teratur secara tidak langsung dapat mengontrol dan menjaga kadar gula darah dalam rentang normal. Namun jika gaya hidup sehat tidak mampu mengontrol gula darah anda maka dokter akan meresepkan obat untuk membantu mengontrol kadar gula darah anda. 

Menjaga berat badan yang sehat

Sudah bukan lagi hal yang baru bahwa sanya kelebihan berat badan maupun obesitas meningkatkan terjadinya faktor resiko stroke seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit kardio vaskuler, dan diabetel melitus. 

Makan-makanan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan 

Diet yang mengandung lima atau lebih jenis buah dan sayuran setiap harinya dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit stroke. Dan salah satu jenis diet yang direkomendasikan yaitu diet mediterania. Diet mediterania yaitu diet yang menekankan pada konsumsi minyak zaitun, buah, kacang-kacangan, sayuran dan biji-bijian untuk selalu menjaga Kesehatan tubuh kita. 

Berolahraga secara teratur 

Olahraga secara teratur terbukti memberikan manfaat yang sangat banyak bagi tubuh kita, diantaranya yaitu dapat menurunkan tekanan darah secara berkala, meningkatkan kadar kolesterol baik didalam tubuh, serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung secara keseluruhan. 

Selain itu juga olahraga secara teratur dapat menurunkan berat badan, mengontrol diabetes, serta dapat mengurangi stres. Direkomendasikan untuk berolahraga selama 30 menit dalam sehari seperti berjalan kaki, joging, berenang, atau bahkan bersepeda. 

Mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedikit maupun sedang

Mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat meningkatkan tekanan darah serta menimbulkan terjadinya stroke iskemik maupun hemoragik. Namun mengonsumsinya dalam jumlah sedikit maupun sedang, seperti satu gelas dalam sehari dapat mengurangi terjadinya stroke iskemik dan mencegah terjadinya pembekuan darah. 

Menghindari obat-obatan terlarang

Obat-obatan jenis narkoba seperti kokain dan metamfetamin merupakan obat-obatan yang meningkatkan terjadinya TIA atau stroke. 

Sekian penjelasan terkait cara-cara yang direkomendasikan untuk mencegah terjadinya stroke bahkan stroke berulang. Semoga mudah dipahami dan dapat bermanfaat.Terimakasih …

Penulis & Editor : Hafizs Nasirun. S.Kep., Ns

Location:

Share :