6 Manfaat Tidur Untuk Kesehatan yang Tidak Disangka-sangka

Tidur adalah sebuah kebutuhan pokok yang dibutuhkan oleh seluruh mahluk di muka bumi baik itu hewan maupun manusia. Hal ini dikarenakan dengan tidur maka kita secara alamiah dapat mengembalikan stamina tubuh kita yang telah kita gunakan seharian penuh untuk beraktifitas.

Namun seiring dengan pekerkembangan zaman, dengan akitifitas dan pekerjaan yang menumpuk kebanyakan orang meremehkan dan bahkan meyepelehkan waktu tidur mereka setiap harinya. Padahal secara tidak langsung kegiatan-kegiatan ini dapat mempengaruhi Kesehatan mereka beraktifitas kedepannya.

Untuk itu pada kesempatan ini kita akan membahas terkait manfaat-manfaat yang kita peroleh jika kita tidur dengan jumlah dan waktu yang cukup setiap harinya. Adapun manfaat-manfaat yang kita peroleh yaitu sebagai berikut:

Meningkatkan kekuatan memori

Tahukah kamau selama kita tidur secara alami otak kita akan bekerja memperkuat ingatan-ingatan terkait hal-hal yang kita pelajari sebelumnya. Hal ini membuat kita jauh lebih mudah memahami dan mengingat pelajaran-pelajaran tersebut setelah kita terbangun, dan proses ini dinamakn sebagai “konsolidasi”.

Hal ini serupa dengan yang disampaikan oleh Dr. Rapoport yang merupakan seorang professor dari NYU Langone Medical Center bahwa “setelah tertidur maka kita akan memiliki kemempuan belajar yang lebih baik”

Membuat kita hidup menjadi lama

Ternyata jika kita terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat mempengaruhi rentang hidup kita hal ini dikarenakan pola tidur yang tidak baik dapat memicu timbulnya penyakit-penyakit yang tidak diinginkan pada tubuh kita seperti stres dan depresi.

Hal ini serupa dengan penelitian terhadap “kualitas tidur” yang dilakukan pada tahun 2010 terhadap wanita dengan rentang umur 50-79 tahun. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa lebih banyak kematian terjadi pada wanita yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari enam setengah jam per malam.

Tidur dapat mempengaruhi kualitas hidup

Pada dewasa ini banyak orang-orang yang menganggap bahwa jumlah jam tidur dalam sehari itu tidak terlalu penting dan bahkan kebanyakan dari kita lebih berfokus dan mementingkan pekerjaan sampai menyepelehkan waktu tidur kita. Padahal buktinya banyak hal-hal penting dalam kehidupan kita yang sangat dipengaruhi oleh tidur.

Hal ini sejalan dengan yang disampaikan oleh Jean, MD, direktur obat tidur dan direktur asosiasi perawatan kritis di Pusat Rumah Sakit St. Luke's-Roosevelt di New York City. Bahwa "jika Anda tidur lebih baik, maka anda pasti akan bisa hidup lebih baik”

Mencegah terjadiya peradangan

Ada banyak hal positif yang kita peroleh jika kualitas tidur kita baik. Salah satunya yaitu mempercepat penyembuhan saat sakit, maupun mencegah terjadinya peradangan yang terdapat pada aliran darah maupun tubuh kita. Contoh hal-hal yang dapat dicegah lainnya yaitu seperti terjadinya stroke, diabetes, radang sendi Maupin penuaan dini.

Hal ini juga sejalan dengan penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur dari 6 jam atau lebih sedikit setiap malamnya memiliki kadar protein inflamasi yang lebih tinggi didalam darah dibandingkan mereka yang tidur lebih banyak.

Miningkatkan kreativitas

Tahukah kamu ada banyak manfaat yang kita peroleh dengan tidur yang cukup. Seperti mengkonsolidasikan ingatan, atau membuat ingatan menjadi lebih kuat, selain itu juga otak kita mengatur ulang dan merestrukturisasikan hal-hal atau pembelajaran-pemebelajaran yang kita lakukan sebelumnya , dan hal ini dapat mempengaruhi dan meningkatkan kreatifitas kita dalam kehidupan sehari-hari.

Para peneliti di Harvard University dan Boston College menemukan bahwa orang tampaknya memperkuat komponen emosional dari memori selama tidur, dan hal ini dapat membantu dan memacu proses kreatifitas kita.

Membuat kita lebih mudah mencapai target yang kita inginkan dan menjadi pemenang dalam segala hal

Ternyata tidur dengan jumlah waktu yang cukup dapat menghantarkan kita mencapai target apa yang ingin kita inginkan. Dan jika kamu adalah seorang atlet dengan jumlah Latihan yang cukup lama dan membutuhkan stamina yang cukup besar, tidur dengan waktu yang cukup adalah salah satu cara sederhana untuk meningkatkan kinerja anda.

Seperti hasil studi dari Universitas Stanford yang menemukan bahwa pemain sepak bola pada sebuah perguruan tinggi yang mencoba tidur setidaknya 10 jam semalam selama tujuh hingga delapan minggu meningkatkan waktu sprint rata-rata mereka dan memiliki lebih sedikit kelelahan di siang hari dan lebih banyak stamina.

Penulis & Editor: Hafizs Nasirun. S.Kep., Ns