Ini Dia Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur di Malam Hari

Air adalah salah satu kebutuhan pokok yang diperlukan oleh seluruh mahluk hidup dimuka bumi, tidak terkecuali manusia. Hal ini dikarenakan 60%-70% tubuh manusia terdiri dari air. selain untuk mencegah terjadinya dehidrasi tubuh, air juga memiliki banyak manfaat seperti mengeluarkan sisa-sisa limbah tubuh yang sudah tidak dibutuhkan lagi, memperbaiki sel-sel kulit yang telah mati dan masih banyak fungsi lainnya.

Untuk itu pada kesempatan ini kita akan membahas terkait manfaat minum air putih sebelum tidur dimalam hari.

Namun sebelum kita membahas terkait manfaat minum air putih sebelum tidur, maka kita juga harus mengetahui terkait kapan waktu terbaik untuk minum air putih. Tanpa perlu berlama-lama ayo kita mulai pembahasannya.

Kapan waktu terbaik untuk minum air putih ???

Waktu terbaik untuk minum air putih yaitu setiap waktu, baik itu sebelum dan sesudah tidur. Namun waktu terbaik yang juga dianjurkan untuk minum air putih yaitu sebelum tidur dimalam hari.

Minum air putih yang cukup sebelum tidur dimalam hari memiliki sejumlah manfaat terhadap tubuh kita, namun minum air dengan jumlah yang banyak dan waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur kita dapat mempengaruhi jumlah jam serta kualitas tidur dimalam hari.

Hal ini dikarenakan konsumsi air yang berlebihan sebelum tidur dimalam hari dapat menyebabkan kita mengeluarkan air seni yang cukup banyak sehingga kita akan keluar- masuk WC dalam waktu yang berdekatan.

Dan jika mengonsumsi air terlalu sedik akan menyebabkan kita dehidrasi. Salah satu ciri tubuh kita sedang dehidrasi yaitu urin yang berwarna gelap, jika kita mengonsumsi air dengan jumlah yang cukup maka urin akan berwarna kunig muda sampai jernih.

Apakah minum air putih sebelum tidur itu sehat???

Secara umum kita telah mengetahui bahwa sekitar 60%-70% tubuh kita terdiri atas cairan hal ini membuktikan bahwa cairan sangat penting dan dibutuhkan untuk proses perncernaan maupun proses regulasi dalam tubuh.

Mengonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup sebelum tidur dapat membuat kita selalu dalam keadaan hidarasi hal ini dikarenakan saat tidur kita juga akan kehilangan cairan baik itu dari sistem respirasi kita seperti bernapas, maupun sistem ekskresi tubuh kita seperti berkeringat.

Adapun manfaat minum air putih sebelum tidur yaitu sebagai berikut:

Membuat mood menjadi lebih baik

Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 oleh Nathalie Pross dkk yang berjudul Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers menunjukkan bahwa kekurangan cairan dan dehidrasi dapat berdampak negatif dan mempengaruhi suasana hati yang dapat berpengaruh terhadap siklus tidur dan bangun secara keseluruhan baik disiang maupun dimalam hari.

Pada studi penelitian ini dilakukan ke pada 52 orang subjek dengan mereka yang memiliki volume cairan yang tinggi sebanyak (22 orang) dan volume cairan yang rendah sebanyak (30 orang).

Dari kasus diatas didapatkan hasil bahwa mereka yang memiliki asupan cairan yang rendah menunjukkan peningkatan emosi yang positif, kepuasan dan mood yang baik saat mereka meningkatkan jumlah asupan cairan yang mereka konsumsi.
Pembersih alami

Minum air putih sebelum tidur khususnya air panas atau air hangat dapat membantu tubuh kita mendetoksifikasi racun didalam tubuh dan memperbaiki saluran pencernaan secara alami.

Mengonsumsi air hangat sebelum tidur dapat melancarkan dan meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh meningkatkan pemecahan limbah didalam tubuh, serta dapat meningkatkan produksi keringat.

Berkeringat dapat menyebabkan kita kehilangan cairan sepanjang malam, tetapi juga dapat menghilangkan garam dan racun dalam tubuh selain itu, dapat membersihkan sel-sel kulit yang telah mati.

Minum air hangat sebelum tidur dapat menghidrasi tubuh sepanjang malam selain itu juga dapat membuang racun-racun didalam tubuh yang sudah tidak dibutuhkan lagi. Air hangat juga dapat berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit dan keram perut yang biasanya dirasakan pada malam hari.