Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Untuk Kesehatan Kita

Tahukah kamu bahwa minum air di pagi hari itu sangat penting hal ini dikarenakan, setelah sepanjang malam tertidur dan mengeluarkan banyak cairan baik itu dari bernapas maupun berkeringat, maka di pagi hari kita membutuhkan cukup air untuk rehidrasi kembali tubuh kita agar tubuh kita tidak kekurangan cairan atau dehidrasi.  

  

Selain itu ada banyak organ-organ didalam tubuh kita yang membutuhkan air khususnya untuk proses metabolisme. Air juga memiliki banyak peran bagi tubuh kita, adapun fungsi air bagi tubuh kita  yaitu sebagai berikut: 

  • Transportasi nutrisi. Air berfungsi meningkatkan sirkulasi didalam darah, hal ini dapat membut lancarnya pengangkutan nutrisi kedalam sel-sel tubuh kita selain itu memperlancar pembuangan limbah dari sisa-sisa pencernaan tubuh kita. 

  • Termoregulasi. Kebutuhan air yang cukup didalam tubuh juga dapat berfungsi mempertahankan suhu tubuh kita agar tetap stabil disegala kondisi, baik dikondisi daerah yang sangat panas maupun dingin.

  • Pelumas organ dalam tubuh.  Air merupakan salah satu pelumas terpenting bagi organ dalam tubuh kita baik itu seperti pada air liur, lendir lambung, usus, saluran pernapasan  dan urin. 

"Dari penjelasan diatas dapat kita simpulkan bahwa begitu pentingnya air untuk kebutuhan fungsi dari organ-oragan dalam tubuh kita." 

Dan pada kesempatan ini kita akan membahas tentang manfaat minum air putih dipagi hari terhadap kesehatan kita. Adapun beberapa manfaatnya yaitu sebagai berikut: 

  1. Minum air segera setelah bangun tidur dipagi hari dapat membantu rehidrasi tubuh kita.

    Hal ini dikarenakan saat tertidur dimalam hari secara tidak sadar tubuh kita banyak mengeluarkan cairan untuk kebutuhan metabolisme tubuh, contohnya seperti proses respirasi, berkeringat, maupun buang air kecil saat dimalam hari. 

  2. Minum segelas air dipagi hari sebelum sarapan dapat mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

    Satu studi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air yang cukup banyak dapat membantu mengurangi asupan kalori harian kita, hal ini disebabkan konsumsi air yang tinggi dapat meningkatkan perasaan kenyang.Hal ini juga didukung dengan studi lain yang menyatakan minum air sebelum sarapan dapat mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya sampai sebesar 13%. 

  3. Minum air dipagi hari dapat menurunkan berat badan 

    Hubungan antara konsumsi air dengan penurunan berat badan Sebagian disebabkan oleh efek dari termogenik. Sebuah studi menunjukkan bahwa efek termogenesis  yang diinduksi oleh air dapat berpotensi meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 24-30% dengan efek yang berlangsung sekitar 60 menit.Hal ini dapat meningkatkan pembakaran kalori didalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan.

  4. Minum air setelah bangun tidur dapat meningkatkan kinerja mental

    Tahukah kamu dehidrasi yang kita alami dapat mempengaruhi status mental kita yang berdampak pada menurunnya daya ingat, mempelajari hal-hal baru bahkan menurunnya kemampuan kita dalam menyelesaikan tugas yang kita sedang kerjakan.

    Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa dehidrasi ringan yang kita alami 1%-2% dari berat badan kita dapat berpengaruh negatif terhadap kewaspadaan , konsentrasi, kemampuan memori jangka pendek dan bahkan kinerja dari fisik kita sendiri .Untuk itu beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsi air putih  segera setelah bangun tidur untuk menghindari penurunan kinerja mental kita.

  5. Minum air dipagi hari dapat membantu menghilangkan racun dari sisa metabolisme tubuh serta dapat meningkatkan Kesehatan kulit

    Ada beberapa pendapat yang mengatakan bahwa mengonsumsi air saat bangun tidur di pagi hari dapat membuang racun dari dalam tubuh. Hal ini dikaitan dengan kinerja dan fungsi ginjal sebagai pengontrol keseimbangan cairan didalam tubuh yang dimana berfungsi mengeluarkan limbah dari sisa metabolisme tubuh di dalam darah.

    Ada juga pendapat lain yang mengatakan bahwa minum air dapat menjaga dan meningkatkan Kesehatan kulit. Hal ini dikaitkan dengan banyaknya kandungan air didalam kulit yakni sekitar 30%, sehingga mengonsumsi air setelah bangun di pagi hari dapat meminimalisir timbulnya jerawat selain itu juga dapat membuat dan mempertahankan kelembapan kulit sepanjang hari. Hal ini lah yang membuat kulit kita terasa sehat 

Demikianlah sedikit penjelasan terkait manfaat minim air putih dipagi hari terhadap kesehatan kita, semoga dapat bermanfaat. Terimakasih.....


Penulis & Editor: Hafizs Nasirun. S.Kep., Ns

Post a Comment for "Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Untuk Kesehatan Kita "